{"id":6921,"date":"2025-05-08T13:36:58","date_gmt":"2025-05-08T18:36:58","guid":{"rendered":"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/?p=6921"},"modified":"2025-05-08T13:41:16","modified_gmt":"2025-05-08T18:41:16","slug":"dia-24-como-usar-la-disciplina-de-un-habito-para-transformar-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/dia-24-como-usar-la-disciplina-de-un-habito-para-transformar-tu-vida\/","title":{"rendered":"D\u00eda 24: C\u00f3mo usar la disciplina de un h\u00e1bito para transformar tu vida"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/youtu.be\/FfiPZu3siOk\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Hoy fue un buen d\u00eda. Por alguna raz\u00f3n que a\u00fan no comprendo, no dorm\u00ed del todo bien, pero me levant\u00e9, y una vez m\u00e1s me sorprendi\u00f3 el poder de la disciplina.<\/p>\n\n\n\n<p>A estas alturas, puedo decir que ya se ha forjado en m\u00ed el h\u00e1bito de hacer las sentadillas. Mientras caminaba hacia el gimnasio, not\u00e9 que no quer\u00eda ir&#8230; pero estaba yendo. Y esa sensaci\u00f3n me impact\u00f3. Creo que es muy importante que nos demos cuenta de eso: no siempre vamos a tener ganas, pero aun as\u00ed, podemos actuar.<\/p>\n\n\n\n<p>Tal vez eso que dicen de que un h\u00e1bito tarda 21 d\u00edas en formarse sea cierto. Al menos, con este reto me ha sucedido as\u00ed. Pero tambi\u00e9n s\u00e9 que un h\u00e1bito se puede romper en un instante. Ma\u00f1ana mismo podr\u00eda decir: \u201cHoy no voy\u201d, y no ir. Y quiz\u00e1s el primer d\u00eda no me afecte. Tal vez el segundo tampoco. Pero si se vuelve frecuente, s\u00e9 que comenzar\u00eda a sentirme mal conmigo mismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Este es un reto de 30 d\u00edas, y por eso creo que ya no se me va a hacer tan complicado llegar al final. Sin embargo, me surge una pregunta:<br><strong>\u00bfC\u00f3mo podr\u00eda trasladar esta misma disciplina a otras \u00e1reas de mi vida?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, hay muchas personas que no logran mantener el h\u00e1bito de hacer ejercicio. \u00bfY si usamos esta experiencia para comer m\u00e1s saludable? \u00bfO para levantarnos a la misma hora cada d\u00eda?<br>Justamente ese \u00faltimo es un desaf\u00edo personal: tener un horario fijo para acostarme y dormir mejor. Me cuesta. Pero me doy cuenta que esta misma herramienta me puede ayudar.<\/p>\n\n\n\n<p>Existen t\u00e9cnicas para esto. Quienes no lo saben, les cuento que tengo varias certificaciones en programaci\u00f3n neuroling\u00fc\u00edstica. Y una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s poderosas consiste en trasladar un h\u00e1bito que ya dominas a otra \u00e1rea de tu vida.<br>Si te interesa aprender m\u00e1s sobre este tema, d\u00e9jamelo saber en los comentarios. Hace algunos a\u00f1os impart\u00ed un taller donde ense\u00f1aba c\u00f3mo lograrlo, y podr\u00eda retomarlo si veo que es algo que les interesa.<\/p>\n\n\n\n<p>Volviendo al reto: hoy me sent\u00ed un poco m\u00e1s c\u00f3modo con las sentadillas. Al inicio me cost\u00f3, incluso sent\u00ed que mi cuerpo no estaba del todo bien. Ya es el segundo d\u00eda seguido que me pasa. Pero despu\u00e9s de la repetici\u00f3n 30 o 40, todo empieza a fluir mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy termin\u00e9 un poco m\u00e1s suave que ayer. Me sigue costando, claro. Por eso a\u00fan no aumento el peso. Quiz\u00e1s, en los \u00faltimos d\u00edas, me anime a subirlo. Ya veremos.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy fue una peque\u00f1a victoria. Ma\u00f1ana lucharemos por una nueva.<\/p>\n\n\n\n<p>Cu\u00e9ntame t\u00fa, \u00bfc\u00f3mo te va con tu reto?<\/p>\n\n\n\n<p>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ponte en contacto conmigo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/vinicioramos.com\/comunidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/vinicioramos.com\/comunidad\/<\/a> <\/strong>(\u00fanete a mi comunidad privada)<br><a href=\"https:\/\/vinicioramos.com\/whatsapp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>https:\/\/vinicioramos.com\/whatsapp\/<\/strong><\/a> (escr\u00edbeme a mi WhatsApp)<strong><u><a href=\"http:\/\/vinicioramos.com\/telegram\/\"><br><\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/\" target=\"_blank\"><\/a><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/vinicioramos.com\/links\/\" target=\"_blank\">https:\/\/vinicioramos.com\/links\/<\/a><\/strong><\/u><\/strong> (todas mis redes y contacto)<br><strong><u><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/vinicioramos.com\/links\/\" target=\"_blank\">https:\/\/vinicioramos.com\/podcast<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/vinicioramos.com\/podcast\/\" target=\"_blank\">\/<\/a><\/strong><\/u><\/strong><br><strong><u><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/\" target=\"_blank\">https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/<br><\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"mailto:info@vinicioramos.com\" target=\"_blank\">info@vinicioramos.com<br><\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/vinicioramos.com\/\" target=\"_blank\">https:\/\/vinicioramos.com\/<\/a><\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vinicioramos.com\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/HD-Banner-2-min-p4jyuj0ljlk2e08s0pdvjm1l7jf558evcynmqaovyo.png\" alt=\"\" width=\"154\" height=\"154\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy fue un buen d\u00eda. Por alguna raz\u00f3n que a\u00fan no comprendo, no dorm\u00ed del todo bien, pero me levant\u00e9, y una vez m\u00e1s me sorprendi\u00f3 el poder de la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6924,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6921","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6921","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6921"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6921\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6925,"href":"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6921\/revisions\/6925"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vinicioramos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}